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         健忘--13种增进记忆力的简便方法

  你常常忘记别人的名字;电话号码、或重要的约会吗?
  你常常 在停车场找不到自己的车子吗?
  你有时会忘记一些常用的字怎么写吗?如果你的答案是肯定的,那么,告诉你一个好消息:健忘是有救的! 我们请教过一些专业的记忆专家、一些需要记忆力卓越的专业人土,甚至一位全美拼单字冠军的少年。他们将透露如何增强记忆的秘诀。
  只需一些简单的练习,大部分人皆有培养超强记忆力的潜能。普瑞斯利博士说。 究竟需要作哪些练习呢?问得好,请看下列说明。
  多联想 你是否曾参加过机智问答的比赛?就在答案呼之欲出时,你忽然忘了正确的答案,使你失去得奖的机会。 下次在记事情时,尽可能多联想与此主题有关的其他事物,以帮助你打通索取此记忆的途径。
  照相 美国人在一生中,平均浪费一年的时间在找放错位子的物品, 想要节省这无谓的耗损吗?将你所有的钥匙摆在桌上,仔细看清楚之后。用手做成照相机的样子,按下快门,假设存档在记忆库内。下回你就不会再取错钥匙了。
  自言自语 不要不好意思。将容易忘记的事大声地对自己念出来,"这是加强记忆的好方法。"柯斯基教授说。 列一张清单 不论何时何地,只要可能,不妨将你怕忘记的事情列在纸上。 "我们短暂的记忆容量有服。"史高青博出说。列张清单不但可确保不忘记,也可保持头脑清晰,以应付更重要的事。
  分门别类 当你手边没有纸笔时,只好将清单列在脑海中,"但切勿杂乱 无章地记亿,应试着分类。"假设你要去超市买20样东西,你可以条理分明地提醒自己,要买5种蔬菜、3种水果、4种纸用品等等。
  编故事 有时候,将你所需要的各种东西编成故事,有助于记忆。例如, 你正往市场的途中,你需要买猪肉、牛奶、苹果等东西,不妨告诉自己,有一只猪正在苹果树下喝奶。
  把名字与脸孔联想 许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名。记人名的诀窍在于将名字与脸孔一起刻入脑海中,最好能找出那个人脸上的特征,以加深印象。 另一个记住名字的方法是找谐音,以帮助记忆。寻找记忆中的标记物 当你记不得是何年曾服务于某公司,不妨试着寻找一些线索, 以帮助你回想。你可能想起当时正和某个女孩子约会,你们常一起去看电影。其中有一部使你印象深刻,叫作"大白鲨"。这部电影是在1975年上映的,你因此找到你的答案。
  重点提示 许多大学生使用萤光笔在书上画了各种重点线,有红、有黄、 有绿等等。其实,最重要的还是在脑海中刻画纲要,将重点熟记,才不致于将读过的都忘记。
  阅读,阅读,再阅读 如果你经常忘了某个字如何写,或忘记成语及形容词如何说, 这可能因为你不常使用它们,史更泰勒说。身为联合国资深口译员,史更泰勒必须记忆大量的词汇,并随时准备将它们派上用场。 光就英文而言,就有二十万的安可用,虽然日常生活中的用字不超 过五千字。(史更泰勒也能说流利的法语、德语、西班牙语)。因此, 如果你常苦于用词不当、或词不达意,可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说,尤其是古典文学著作。
  考考自己 "人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往,你以为自己已记住某些东西,其实不然。"这情形可能发生在考试期间,你可能发现原先背好的东西,突然从记忆模糊或消逝。为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验自己的记忆状况。
  保持平心静气 紧张及焦虑会阻碍记忆力,"记忆时,需要头脑清醒。焦虑会使头脑不清。"普瑞斯利博士说。 纽约市的贝利兹国际语言学校(Berlitz)宣称他们教学成功的关键在于提供学员一个没有压力(不考试、不评分)的环境,使学 员轻松、愉快地学习。
  小心药物及烈酒 许多东西都有促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物 (例如,减肥药、高血压药物、抗组织胺),都是导致健忘的根源。
  医学小常识 长久以来,科学家努力地研究营养与大脑记忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力,然而,补充营养品是否能增强记忆力,仍是个谜。 过去这几年的研究,将焦点集中在下面各种与记亿力可能有关连的营养素: 维他命B1、B6、B12、C、 胆碱、 叶酸、 烟碱酸、 钙、铜、 碘、铁、镁、锰、钾、锌,当然还包括卵磷脂。科学家利用人参及白鼠做实验,发现人参里有某些成分能改善小白鼠的学习力及记忆力。 未来有可能发展出治疗健忘的药物,当然,不可避免的是,还是有人会健忘得忘记定期服用。



 
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